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发布时间:2025-08-28 09:03:45
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晚饭后慢走5分钟,身体刚开始很慵懒很抗拒,习惯后很舒服。 休息半小时绑沙袋走路,微喘的速度连续走30分钟,出点汗,身体有一些疲倦,喝点水,不吃任何东西,洗个澡,放下手机睡觉。 坚持一周看看有什么变化🥰 #健身自律 #户外运动 #负重走路的好处 #带沙袋走路的好处
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